メンタルの病気的には 休むことはとても大切で 毎日 休んでいるけれど 何もしないと焦ったりする 何のために生きてるの？ 何もしなくていいの？ みんなは働いたり頑張っているのに 健康な人との比較は良くないことは わかっているけれど わたしの毎日は何の…

用事をぜーんぶキャンセルして 1日休んだら 軽鬱は回復した。 といっても、ロラゼパムとオランザピンのんで 寝ていたわけだけど。 鬱は寝るのが重要だ。 起きててもぐるぐる良く無い考えがまわって止まらないから。 薬で生きている。 薬飲んでえらい。 休ん…

うつ期はとにかく休むこと。寝ること。嫌なことはやらないこと。 そんな中でも，できることだけやる。 ベランダに出て日に当たる、とか。 洗濯物たたむだけやる、とか。 なんにもできなかったらやらなくていい。 自分を責めない。 なんでなんにもできないん…

夜から急に鬱転しました。 涙がぼろぼろ。 気力がわきません。 幸福感がなくなりました。 つらいです。

双極性障害ってイライラするもんなのかな？ なんかやたらイライラする。 そわそわする。 貧乏ゆすりや歯軋りがひどい。 薬の副作用もあるのかも？ そうになったかもしれない。 買い物したい欲求。 でも今までの躁のときのいえーーーいみたいなのはない。 な…

やりたくないけど、やらなきゃいけないから、、やる。 それは「やらされてる感」でいっぱい。 自分で決めてやる、じゃない。 自分の人生なのに、誰かに，何かに，やらされている。 そんなことばかりだと、どんどん自分でコントロールできなくなって、自己肯…

朝は目覚めた瞬間から不安がつよく、 また用事があったり外出するときも不安がつよく、 そんなときのお供がロラゼパムという頓服。 とりあえず朝一錠のみ、３０分くらいできいてきて 不安がなくなり、そのかわり眠気におそわれる。 寝ることもあれば、寝ない…

頑張りたくない、頑張れない… やりたくない、でも、やらなきゃ… そんなんばっかり言ってた。 そしたら、「やるか、やらないか。それを決めるだけだよ。」と言われた。 え？そうなの？ 頑張る頑張らないじゃないの？ だってやるなら頑張らなきゃできないもん…

毎日横になってゴロゴロ休んでばかりで、体力が落ちた。(過食もあって体重は10キロ増えた) 外に出ると緊張&ストレスで疲れがすごい。15分の外出でも一眠りしないと回復できない。 体力つけるべく，腹筋とスクワットとプランクを、できるときにできるだけ、す…