フラットな日々が続いて、調子がよくなってきたなと思うと またうつに陥る せっかく良くなったと思ったのに また落っこちる その繰り返し はやく普通になりたいな 外に出るのも緊張しないででられるようになりたい 朝めがさめても 落ち込んだ気持ちじゃない…
朝目が覚めると不安で 吐き気がするくらい 外出なんてとてもじゃないけどできない 家にいるのだって 不安で せいいっぱいなのに 薬を飲んで寝る どこにもいけない これからどうやって生きていけばいいんだろう 不安なまま生きていけんのかな 普通に戻れる日…
朝目が覚めるとどうしようもない不安に胸が苦しくなります。 目が覚めた瞬間から気分が悪いです。 しばらく布団でもんもんと過ごし，少し気分が落ち着いてから布団を出ます。 それでも午前中は不安で潰されそうで， 朝ごはんも食欲がなくなり、 食後に嘔吐も…
鬱になっていたけど、少し回復。 鬱の時は寝てるしかなくて、眠れなくても体が起こせないので横になっていたけど、 回復してくると家事をしたり すこしノートにまとめたり ドラマを見たり 作業ができるようになってくる。 かといって外出するほど元気でもな…
フラットな日々が１週間ほど続いていました。 お薬の調節がうまくいっていたようです。 心配事がかさなって、軽鬱になりました。 寝不足もあったと思います。 同居人が見ているyoutubeの音声が耳障りに感じます。 慢性的な疲れを感じます。 心配事は、紙に書…
最近、躁でもなく鬱でもなくフラットな状態でいい感じだったのだけど 先日外出した時に不安になってしまって そこから「外出」に対して不安と恐怖が出るようになってしまった。 お腹の中がぞわぞわして 吐き気するような ぐるぐるしてめまいがするような 不…
認知行動療法については知ってたけど，実践はなかなかうまくいってなかった。 わたしにはたしかに認知の歪みがある。 歪みまくりだ。 出来事に対してすぐ拒否反応が出る。 人と会う約束がある。 いやだ！わたしの病気のことについて何かアドバイスされたり批…
死にたくなってイライラしていたら 頓服もらったことを思い出して オランザピン2.5をのんだ。 そのうち眠くなり寝てしまった。 お昼を食べるために起きて、食べて、またすぐ寝てしまう。 生協が届いて、冷蔵庫にしまって、また寝てしまう。 傾眠。副作用だ。…
鬱転した。死にたくなるアレだ。希死念慮。 落ち込みすぎないように、ちょっと家事して、 しんどくなったら横になって、またちょっと散歩して、また休んで。 でも横になってもイライラする。 悶々とする。 あれこれ考えが浮かんでは私を苦しめる。 これなら…
もう頑張りたくない。 いい子でいるのもつかれた。 二度と頑張りたくない。 もうやめた。ぜーんぶやめた。 やめてやる。 頑張り続けることに意味なんてない。 いい子でいることに意味なんてない。 昔はそれで価値があったけど つらいだけなら意味も価値もな…
目が覚めたら4時だった。しかもひどい悪夢を見た。 夜、外が騒がしいので出てみると，一つの家屋からなんともたくさんの人が逃げて来るところだった。玄関で圧死しそうになりながらなんとか家に入ると、外は業火の熱によって逃げるたくさんの人が焼け死んで…
躁転すると買い物がやめられなくなる。 Amazonで本を買い、絵を描く道具を買い、災害備蓄を買い、バッグを買い、通販で服を買い、 支払いが40万行ったこともあった。 躁転は恐ろしい。 気分は多幸感，爽快感、なんともいい気分だ。あとちょっとイライラして…
疲れると死にたくなるんです。 わかってもらえない。 「みんなそうよね。疲れると嫌になっちゃうよね。」 そうじゃないんだ。 死にたいんだよ。 嫌になって家を飛び出した。 歩いて歩いて 踏切まで。 でも死ななかった。 お腹が空いて パンとジュースを買っ…
ラツーダは20からはじめて40に増え 安定してきたので20に減らしました そしたら希死念慮が強くなりました 良くないです ベッドから起き上がれもしません 死にたい 自殺したい そればかり考えてしまいます つらくて涙が出ます 減薬早かったのかな できればお…
薬の変更 オランザピンを5→2.5に減らし ラツーダというのを始めました オランザピンは離脱症状があるので 急に焦燥感や不安に襲われましたが 慣れてきました
混合気が来ていて、鬱転していました。 火曜の夜にリスカしました。 水曜日の昼間にODをして救急車に乗りました。自殺企図だったので警察も来てやや大ごとになりました。 処置は点滴のみでした。リストカットの傷も消毒してもらいました。 家族に迷惑と心配…
朝= ロラゼパム 加味逍遙散 昼= 加味逍遙散 夕= 加味逍遙散 寝る前= バルプロ酸ナトリウム オランザピン
躁がきた 気分がいい 調子がいい 明るい気持ち ハッピピー↑ 買い物たくさんしちゃう…でも気分いいからいいよね！
死にたい 死ぬのはむずかしい 死にたい 死ぬのはつらい 生きる どうやって生きる？ どうやって生きたい？
個人差があります。 とにかく眠れなくなる。寝ても起きる。寝付くまで2時間かかる。朝方目が覚める。悪夢見る。 何もしたくない。勝手に涙が出る。 自分を責める。ごめんなさいととにかく思う。 薬のせいで過食になる。体重増える。眠りすぎる。眠くてコント…
さみしかったもっとあいしてほしかったみててほしいみとめてほしいきづいてほしいここにいるよって 心の中にちっちゃい自分がいるんだ ぼろぼろで 自分に無視されて殴られて すっかり怖がりになってしまった 心の中で叫んでる ここにいるよって みつけて！お…
何だかもう面倒臭くなったから、 自分を全肯定することにした うじうじ悩んでるのも疲れたし 周りはそんなこと配慮してくんないし 良くも悪くもみーんな他人 自分のために生きられるのは自分だけ ここにいていいんだよ 失敗とかできなかったこともふくめて …
ここにいていいよって 誰かが言ってくれたなら 寂しかった心の穴の部分が 少しは埋まって ぽかぽかするのになぁ ここにいていいよって 自分が自分に言えたなら 不安だった心の穴が 少しは埋まって 強く踏み出せる気がする ぼくらはこの宇宙に生きていて 必要…
「自分」はこの世界に「ひつよう」で 生きているだけで「プラス」なんだよ できなかったことも失敗も「プラス」なんだよ
ねえ？うまくできたでしょ？ みてみて！ほめて！ えらいでしょ！がんばったんだよ？ ほめてほめて！認めて！ 自分が自分に「よくできたね」って言ってあげられないから 他人から認められたくて 他人からの評価を気にしてる 自分が自分に 「よくできたね」っ…
わずかな躁状態は、薬性だと言われた。 薬を変えて2週間、落ち着いた気がしてたけど また抑うつ状態になった 元気でない 憂鬱で体が重い 希死念慮が少し 買い物もだるい 家事もだるい さみしい…
自分が嫌いだ。 吐き気がするぐらいに。 真面目に頑張って生きてきた。自分の首をしめてまで。周りに認めてもらうことで、安心していた。自分を好きになれる気がして、頑張っていた。失敗すると嫌われたのではと恐怖に足がすくむ。周りの人に認められないと…
たくさんの人に迷惑をかけている。 自分が自分とうまく付き合えないせいで。 こどものころ、自分が良かれと思ってしたことをすごく叱られたことがある。 そこから自分の判断を信じられなくなった。 自分の気持ちを信じられなくなった。 自分の判断は”間違っ…
治りたくない 治るのが怖い 治ったらまた当たり前みたいに頑張らなくちゃいけないのかな うつのままでいれたら 周りが優しくしてくれるのに なんて 調子がいい日は思ったりして 何もしないでぼーっと過ごす日々が つづけばいいのになぁ 心が治ってきているこ…
調子が良いから料理した 掃除した 洗濯もした
